Petto Muscle Allenamenti

Il processo di elaborazione muscoli del petto include esercitare grande pettorale e piccolo pettorale. Movimenti quali adduzione e la flessione della spalla avviene per mezzo del muscolo grande pettorale. Il piccolo pettorale, che si trova sotto grande pettorale svolge anche un ruolo nei movimenti come la rotazione, la flessione e adduzione delle spalle. Busto muscolare allenamenti aiutare a rafforzare i muscoli del petto che sono importanti per effettuare i movimenti di cui sopra con facilità. Diamo uno sguardo a esercizi per i muscoli del torace tramite informazioni riportate di seguito.

Gli allenamenti per i muscoli del torace

Ci sono molti muscoli pettorali diversi allenamenti utilizzati nella routine di resistenza di formazione per i muscoli pettorali. Pochi muscoli del torace allenamenti sono spiegati nei paragrafi seguenti.

Bench Press

Un esercizio di distensione su panca viene effettuata mentre si trovava su una panchina. Questa panca con bilanciere stampa allenamento comporta sollevare un bilanciere che è posto sopra il petto e che poggia su una barra orizzontale. I muscoli pettorali sono principalmente lavorato in questo esercizio. Oltre ai pettorali, una serie di muscoli superiore del corpo compresi i tricipiti, deltoidi, bicipiti e gran dorsale troppo, sono esercitati in questo allenamento muscolo toracico.

Per eseguire la distensione su panca si deve mentire sulla panchina, come detto sopra. Barbell dovrebbe essere tolta la barra orizzontale e cresciuto sopra. Dopo aver raggiunto a tutta altezza, il bilanciere dovrebbe essere abbassata. Un angolo di 45 gradi deve essere mantenuto tra i lati dei bracci del corpo e superiore. Infine, il bilanciere deve essere sollevato e collocato alla sua posizione originale cioè sulla barra orizzontale. Informazioni sui migliori esercizi per pettorali di massa dovrebbe rivelarsi utile per i lettori.

Dumbbell flyes

Questo esercizio torace è eseguita da disteso su una panca che può essere sia una piana, inclinata o panca declino. Lo scopo di usare pendenza e banchi declino è che il primo aiuta nell'elaborazione della cassa superiore; quest'ultimo rafforza la parte inferiore del torace. Bench flyes manubri sono utilizzati a lavorare fuori l'intero torace.

Per eseguire questo esercizio manubrio, si dovrebbe prima sdraiarsi su una panca con manubri in entrambe le mani. Le mani devono essere ampliati, proprio sopra al petto, essi dovrebbero essere posizionati in modo che le palme di fronte all'altra. Una leggera curva in armi, ai gomiti, devono essere mantenute. Da questa posizione, entrambi i bracci devono essere abbassata in un arco semicircolare (in modo che si allontanano l'una dall'altra). Non c'è bisogno di premere verso il basso le braccia al loro limite, ma può risultare in un danno alle articolazioni della spalla. Le braccia da una posizione laterale deve essere sollevata e portata schiena dritta di cui sopra. Nel fare questo, la forza dei muscoli del torace è testata; eseguire questo esercizio regolarmente dovrebbe aumentare la forza dei muscoli pettorali. Qui ci sono alcuni esercizi di petto più per gli uomini.

Push-Ups

Le flessioni sono più comune petto muscoli allenamenti in uso. Non ha bisogno di alcun tipo di strumento o apparecchiatura per eseguire questo esercizio. Posizione iniziale nel processo di esecuzione piegamenti è quella di giacere con la faccia in giù. Mani bisogno di riposare su entrambi i lati del corpo per mezzo di palme. Il torso e le gambe devono essere tenuti insieme in una linea retta. Muscoli del torace deve essere utilizzato per spingere il corpo verso l'alto da questa posizione. Quando il corpo è sollevato con le braccia completamente estese, occorre abbassato, al punto in cui la distanza tra il pavimento e il petto è solo di circa un centimetro. Ripetizioni di questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli del petto. È probabilmente il miglior allenamento petto senza pesi. Stress secondario viene applicata su tricipiti e spalle. Push-up esercizio può anche essere usato come un esercizio spalla, può essere definito come uno dei migliori muscolo torace training a casa.

Il torace muscolo allenamenti presentati in questo articolo sono facili da fare. L'esecuzione di questi esercizi su base regolare dovrebbe aiutare nella costruzione del muscolo toracico anche risultare in un corpo forte superiore.